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Croquant Et Refraîchisant

6 Choses Simple Que Je Fais Pour Me Soigner

Bonne Année à tous et à toutes!

Ça fait longtemps que je n’ai pas pensé à ce blog… et je ne suis même pas désolée. Cette année a commencée dans une nouvelle ville, dans une nouvelle vie avec de nouvaux défis. C’est pour ça que j’ai tellement besoin de faire des choses pour me soigner physiquement et mentalement.

Alors, je partage avec mes lecteurs fidèles (ha ha a a) six choses que j’aime faire pour entretenir la santé:

1) L’eau au citron 

Chaque matin, j’aime boire un verre glacé avec une rondelle de citron. C’est très refraîchisant. Cette paire (l’eau + citron) est riche en minéraux et en vitamine C. C’est aussi bonne pour éliminer les toxins dans les reins et le foie. Et en plus, c’est bon marché. On entend toujours les mérites de boire beaucoup d’eau, mais c’est plus délicieuse avec du citron. Grâce au petit soupçon de citron, j’arrive plus facilement à atteindre le but conseillé de boire huit verres d’eau par jour. Je préfère le boire simplement sans sucre, et souvent pendant la journée.

2) Le thé vert

Il y a beaucoup de recherches faites sur les avantages de la consommation du thé vert, surtout ses effets antioxidants. Il renforce le métabolisme et par hasard, il est aussi bon pour les dents. Pour moi, je bois beaucoup de thé vert parce que j’aime le goût. Je cherche ceux avec un goût et une odeur qui me font penser au riz, je sais pas pourquoi. Il n’y a pas autant de caféine dans le thé vert que dans le café mais c’est possible d’en boire trop. Je l’ai fait. C’est pour ça que maintenant je bois le thé vert décaféiné.

3) Les legumes

Les epinards, le chou frisé, l’asperge, le brocoli… j’adore tous les légumes verts! La laitue! Ohh.. si croquant si juteux. Il y a les gens qui m’appellent un lapin parce que je mâche sur les feuilles vertes tout les temps.  Ils sont riche en vitamines B, en fibres, et aussi ils ont de qualités antioxidant. Parmi mes résolutions de cette année, je voudrais trouver et acheter une bonne centrifugeuse. Je voudrais boire du jus de légumes verts frais et biologique. Mon frère se moque de moi en disant que j’aime boire ‘le vomit de vache.’

4) La promenade

L’exercise cardiovasculaire est essentiel pour la circulation, pour renforcer les os, et rester mince. Mais trop souvent, marcher est une forme d’exercise négligée. On n’a pas besoin des tennis chères ni d’un abonnement au gym. On sort de la porte et on marche. C’est aussi simple que ça.  On marche pour améliorer le corps et pour calmer l’esprit. Moi, j’aime faire la promenade parce que c’est une manière d’explorer le monde tout autour de moi et de regagner encore la merveille et la curiosité des enfants.

5) Le sommeil

C’est pas seulement les enfants et les chatons qui en ont besoin. Les adultes aussi ont besoin de sommeil long, profond et doux. Il faut huit heures en moyenne, mais ça c’est plus facile de dire que de réaliser. Pourquoi les humains ont besoin de sommeil? Il y a beaucoup de recherches contradictoires sur le sujet. Mais on peux parler longtemps des avantages du sommeil: pour consolider la memoire et les choses qu’on a apprises pendant la journée, pour réduire le stress, pour renforcer le système immunitaire, pour avoir une peau radieuse et bien sûr, pour rêver.

6) La respiration

Au cas où vous oubliez… respirez! Car la respiration est essentielle pour la vie. Je ne blague pas, beaucoup de gens oublient comment respirer correctement.  Ils retiennent souvent leur souffle, surtout quand ils sont sous le stress. Mais même pendant les instants normaux, leur respiration est trop superficielle et trop courte. Quand on prend quelques minutes pour se concentrer sur la respiration, il y a des effets positives sur le coeur, le cerveau, la digestion et le système immunitaire. Ce n’est pas le pseudo-sciences. C’est une chose qu’a prouvée la recherche scientifique et des centaines de générations de yogis qui pratiquent la respiration pour affecter l’esprit et le corps.  Pour moi, je peux dire que les exercises de respiration m’ont aidée à éliminer les allergies. Et comme j’aime trop les choses au poil touffu ça c’est vraiment une grande chose.

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